Круговая тренировка для сжигания жира для женщин
В последнее время, круговые тренировки набирают все больше и больше оборотов. Раньше никто про этот метод и не слышал, а сейчас, практически в каждом зале можно не просто услышать, а даже увидеть, как люди тренируются по данному методу. Поэтому, давайте разберем что такое: круговая тренировка для сжигания жира для женщин.
На самом деле, круговой тренинг это один из самых эффективных способов избавится от лишнего жира на теле. Чаще всего, данным методом пользуются именно девушки, поэтому сегодня вы узнаете, как правильно составить тренировочную программу женщине.
Суть данного метода заключается в том, что бы выполнить некое количество упражнений без отдыха. То есть, выбираете например 5 упражнений, и выполняете их по очереди, по 1 подходу, без отдыха. Отдыхать можно только после того, как сделали круг.
Например: упражнение №1 – без отдыха – упражнение №2 – без отдыха – упражнение №3 – без отдыха – упражнение №4 – без отдыха – упражнение №5 – отдых 2 минуты – упражнение №1 – и так далее.
Круговая тренировка для сжигания жира для женщин выполняется как в тренажерном зале, так и в домашних условиях. Данные тренировки помогут вам: избавится от лишних килограммов, развить хорошую мышечную выносливость и сделать тело упругим.
Ниже вам будет предоставлено две тренировочные программы. Первая схема для тренировок в тренажерном зале, а вторая схема – для домашних тренировок. Что бы получить максимальную отдачу от тренинга, рекомендуем вам не вносить свои изменения в программу тренировок.
Каждая тренировка длится 40 – 50 минут. За это время вам нужно выполнить 5 кругов. Отдых между кругами: 2 – 3 минуты.
Схема №1 (Тренажерный зал)
Схема №2 (Домашний тренинг)
Если вы новичок в этой сфере, то поначалу может быть очень тяжело. В этом случаи мы рекомендуем внести изменения в данные схемы в виде уменьшения упражнений, уменьшения повторений, уменьшения кругов и увеличения отдыха между кругами. Подбирайте все так, как вам будет удобно.
Свежие комментарии