Как повысить уровень тестостерона у мужчин ?

Так как тестостерон является самым главным мужским гормоном, у многих (не только у спортсменов) возникает вопрос: как повысить уровень тестостерона у мужчин ? И это правильно, ведь сила и активность мужчины напрямую зависит от его уровня тестостерона.

 

kak-povisit-uroven-testosterona-y-myzchin 11

  

Можно выделить 6 самых важных функций тестостерона:

  1. увеличивает сухую мышечную массу
  2. сжигает подкожный жир
  3. омолаживает организм
  4. увеличивает продолжительность жизни
  5. ускоряет обмен веществ
  6. защищает от различных болезней сердце и сосуды

 

 

Тестостерон можно повысить как с помощью различных добавок и стероидов (стероиды способны очень сильно повысить уровень тестостерона), так и с помощью правильного питания и активного образа жизни.

 

 

 

Как повысить уровень тестостерона у мужчин ?

 

Красное мясо. Отличный источник протеина, который хорошо стимулирует выработку собственного тестостерона.

 

Жиры. Участвуют в выработке тестостерона. Они должны быть только хорошие (омега – 3 и т.д.). Лучшими источниками считаются: жирная рыба, яичные желтки, различные орехи.

   

kak-povisit-uroven-testosterona-y-myzchin 2

Тяжелые тренировки. Очень хорошо стимулируют выработку тестостерона, за счет тяжелой и интенсивной работы. Причем, чем тяжелее тренировка, тем больше тестостерона вырабатывается.

 

Витамин С. Король мышечной массы. Понижает уровень кортизола и повышает способность организма к выработке собственного тестостерона.

 

Хороший сон. Повышает уровень тестостерона и гормона роста. Хороший сон должен длится 8 – 9 часов (минимум 7 часов).

 

Цинк. Самый важный компонент, который участвует в выработке тестостерона.

 

Теперь поговорим о том, что способствует снижению тестостерона. Две самые основные причины:

  1. стресс
  2. вредные привычки

 

Стресс очень сильно повышает уровень кортизола, который в свою очередь подавляет уровень тестостерона. А такие вредные привычки как алкоголь и курение, очень сильно затормаживают (особенно никотин) выработку собственного тестостерона. Именно поэтому у курильщиков уже в возрасте 40 год наблюдается потеря эрекции.

 

 

«SportFaza.ru – на главную»

Понравилась статья? Поделись с друзьями!
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Одноклассники
  • Twitter
  • Facebook
  • Мой Мир
  • В закладки Google
  • LiveJournal

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


5 − 5 =

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>