Суточная потребность в витаминах (таблица)

Витамин А (мкг)

	Грудные дети	Дети	Женщины			Мужчины
Возраст	0 – 1	2–5 / 6–11	12–70 +	беременные	кормящие	12 – 70 +
Норма	400	500 / 700	800	200	400	1000

Витамин D (мкг)

	Грудные дети	Дети	Женщины			Мужчины
Возраст	0 – 1	2–5 / 6–11	12–70 +	беременные	кормящие	12 – 70 +
Норма	10	7 / 5	5	5	10	10

Витамин E (МЕ)

	Грудные дети	Дети	Женщины			Мужчины
Возраст	0 – 1	2–5 / 6–11	12–70 +	беременные	кормящие	12 – 70 +
Норма	3	6 / 7	8	10	10	10

Витамин K (мкг)

	Грудные дети	Дети	Женщины			Мужчины
Возраст	0 – 1	2–5 / 6–11	12–70 +	беременные	кормящие	12 – 70 +
Норма	5 – 10	20 / 30	50 – 60	65	65	50 – 80

Витамин B1 (мг)

	Грудные дети	Дети	Женщины			Мужчины
Возраст	0 – 1	2–5 / 6–11	12–70 +	беременные	кормящие	12 – 70 +
Норма	0.5	0.9 / 1.2	1.3	1.7	1.9	1.5

Витамин B2 (мг)

	Грудные дети	Дети	Женщины			Мужчины
Возраст	0 – 1	2–5 / 6–11	12–70 +	беременные	кормящие	12 – 70 +
Норма	0.5	1 / 1.4	1.5	1.8	2	1.7

Витамин B5 (мг)

	Грудные дети	Дети	Женщины			Мужчины
Возраст	0 – 1	2–5 / 6–11	12–70 +	беременные	кормящие	12 – 70 +
Норма	2	3 – 4 / 5	4 – 7	4 – 7	4 – 7	4 – 7

Витамин B6 (мг)

	Грудные дети	Дети	Женщины			Мужчины
Возраст	0 – 1	2–5 / 6–11	12–70 +	беременные	кормящие	12 – 70 +
Норма	0.5	1–1.3 / 1.6	1.6 – 1.9	1.9	2	1.8 – 2.1

Витамин B9 (мкг)

	Грудные дети	Дети	Женщины			Мужчины
Возраст	0 – 1	2–5 / 6–11	12–70 +	беременные	кормящие	12 – 70 +
Норма	50	100 / 200	200	200	300	200

Витамин B12 (мкг)

	Грудные дети	Дети	Женщины			Мужчины
Возраст	0 – 1	2–5 / 6–11	12–70 +	беременные	кормящие	12 – 70 +
Норма	0.5	1.3 / 2	3	4	4	3

Витамин B15 (мг)

	Грудные дети	Дети	Женщины			Мужчины
Возраст	0 – 1	2–5 / 6–11	12–70 +	беременные	кормящие	12 – 70 +
Норма	–	–	1 – 2	–	–	1 – 2

Витамин H (мкг)

	Грудные дети	Дети	Женщины			Мужчины
Возраст	0 – 1	2–5 / 6–11	12–70 +	беременные	кормящие	12 – 70 +
Норма	–	–	30 – 100	–	–	30 – 100

Витамин P (мкг)

	Грудные дети	Дети	Женщины			Мужчины
Возраст	0 – 1	2–5 / 6–11	12–70 +	беременные	кормящие	12 – 70 +
Норма	–	–	30 – 100	–	–	30 – 100

Витамин PP (мг)

	Грудные дети	Дети	Женщины			Мужчины
Возраст	0 – 1	2–5 / 6–11	12–70 +	беременные	кормящие	12 – 70 +
Норма	–	–	20	–	–	20

SportFaza.ru — «На главную»

Понравилась статья? Поделись с друзьями!