Как часто нужно менять программу тренировок ?

Для достижения цели (не важно, какая именно цель) нужна правильно составленная программа тренировок. Но не все в этом мире вечно, и даже если вы очень качественно составите схему для тренировок, то рано или поздно она перестанет работать. И тут уже возникает вопрос: Как часто нужно менять программу тренировок ?

   

kak-chasto-nyjno-menat-programmu-trenirovok

 

На самом деле, вопрос важный, так как много людей долбит по одной программе долгое время безрезультатно. Что бы много не говорить, можно сказать, что менять любую программу нужно тогда, когда она уже не приносит результат (то есть, вы начинаете работать в холостую).

 

Как правило, работает для вас данная программа или нет, можно узнать очень быстро. Для этого требуется потренироваться 2 – 3 недели с полной отдачей. Если через это время вы заметите значительный пророст, то значит все в порядке – продолжайте в том же духе! Если результата нет, то значит нужно что то менять.

 

 

Прежде чем приступать к тренировкам, убедитесь, что вы качественно питаетесь и хорошо высыпаетесь. Бывает, что молодые люди просто мало едят или мало спят, поэтому отдачи от тренинга нет (а они думают, что виновата программа).

 

Как часто нужно менять программу тренировок если вы новичок ? Если вы только пришли в зал, то у вас должно быть всего 2 тренировочных плана на первые 8 месяцев. Первый это все тело за раз, и второй – 2 тренировки в неделю. Потом можете переходить на 3 тренировки в неделю и работать примерно пол года по одной программе. Новички очень легко реагируют на нагрузку, и как следствие очень быстро прогрессируют (если конечно все правильно сделать).

 

По статистике, большинство программ теряют свои свойства через 8 – 10 недель (то есть, они могут продолжать еще работать, но уже не так эффективно). В идеале, это каждый новый сезон нужно как-нибудь разнообразить свою схему тренировок.

 

Наше тело очень уникальная штука, которая способна приспосабливаться к чему угодно, и тренировки это не исключение. Именно по этому, программы и перестают хорошо работать. Вы получили стресс на тренировке, и организм начал к нему адаптироваться. После адаптации – рост прекращается. Вот такие вот дела!

   

   

«SportFaza.ru – на главную»

Понравилась статья? Поделись с друзьями!
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Одноклассники
  • Twitter
  • Facebook
  • Мой Мир
  • В закладки Google
  • LiveJournal

1 комментарий Как часто нужно менять программу тренировок ?

  • Саша сказал:

    Я вообще не люблю долго работать по одной программе. Обычно стараюсь каждую тренировку разнообразить свою схему, может конечно это и не правильно, но прогресс есть.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


− 1 = 6

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>