Безуглеводная диета: меню на неделю

Когда приходит пора худеть, все садятся на диету. Но, как правило, с выбором диеты они ошибаются. Большинство выбирает, что то вроде: японской, яблочной, кефирной диеты и т.д. Безуглеводная диета: меню на неделю – вот самая эффективная диета. Именно про неё мы сегодня поговорим.

bezyglevodnaya-dieta-meny-na-nedelu 1

 

Другое её название – кето диета. Суть её в том, что бы полностью исключить из рациона углеводы, вместо этого добавить белков и жиров. Такое повышенное содержание белков и жиров полностью покрывает надобность в углеводах.

 

Безуглеводка работает в четыре этапа:

Первый этап. Вы съели углеводы, организм начинает потреблять их как энергию, через 7 часов эти углеводы будут израсходованы, и он принимается за гликоген, который находится в печени.

 

 

Второй этап. Прошло 45 часов с момента последней углеводной трапезы. Ваши запасы гликогена в мышцах и печени на нуле. Из-за этого организм вынужден искать новые источники энергии (что бы обеспечить нормальное функционирование), и ему ничего не остается, только как принять в качестве топлива – жировые запасы.

 

Третий этап. Безуглеводная диета (меню на неделю) в самом разгаре. Этот этап тянется, примерно, 80 часов. Очень важно, что бы во время данного этапа вы подняли уровень белковой пищи, так как организм полным ходом принялся топить как жир, так и белок (из мышц тоже). Именно поэтому, высокий уровень белковой пищи понизит вероятность разрушения мышечных тканей.

 

Четвертый этап. На этом этапе, организм понимает, что ему не видать углеводов, и полностью адаптируется к жирам, как постоянному источнику энергии. Помимо этого, он замедляет разрушение мышечных тканей.

    

bezyglevodnaya-dieta-meny-na-nedelu 2

   

Система очень не простая, но очень эффективная! Если вы решили попробовать, то нужно доводить дело до конца. Так как, если съедите хотя бы 50г риса во время любого этапа, то жиросжигание перекроется, и вам придется вернуться на первый этап.

 

Законы данной диеты таковы:

  • Белки = Жирам (съели за день 200г белка, значит нужно съесть за день 200г жира)
  • Большое потребление жидкости (55мл * 1кг веса тела)

 

Безуглеводная диета: меню на неделю

   

 bezygl

   

В данном меню, количество белков и жиров = 150г, по углеводам здесь только клетчатка (её не больше 40г), по калорийности выходит что то около 2000 калорий.

 

Это всего лишь примерное меню. Вы можете выбирать абсолютно любые белковые продукты, главное смотрите, что бы соотношение белков и жиров было равным. Кстати, готовить продукты можно абсолютно любым способом, даже жарить в большом количестве жира.

   

   

«SportFaza.ru – на главную»

Понравилась статья? Поделись с друзьями!
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Одноклассники
  • Twitter
  • Facebook
  • Мой Мир
  • В закладки Google
  • LiveJournal

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


5 − = 1

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>