Почему болят мышцы после тренировок ?

Практически после каждой достой тренировки, на следующий день, у вас начинают болеть мышцы. И у вас возникает вопрос: Почему болят мышцы после тренировок ? Конечно, очень хорошо, если в вашем зале есть профессиональный тренер, который сможет ответить на этот вопрос. Если же такого тренера нет, то на этот вопрос – ответим мы.

pochemu-bolyat-mishci-posle-trenirovok 1

 

Такая боль чаще всего появляется от нестандартных нагрузок. Например, когда вы только начали тренироваться, или же когда вы очень тяжело потренировались. Боль в мышцах – обычное явление, не нужно этого бояться.

 

Болят мышцы потому, что травмированы. И именно благодаря этим травмам, в дальнейшем ваши мышцы станут больше и сильнее.

 

 

Почему болят мышцы после тренировок ?

Хруст и острые боли …

 

Условно можно выделить «положительные» и «отрицательные» боли. Так вот, положительные – это поврежденные мышечные волокна, которые в дальнейшем срастутся и станут больше и крепче. А Отрицательные – это различные хрусты в локтях, острые боли, колики, растяжения и т.д. Если у вас появились отрицательные боли, то советуем вам обратится к врачу.

 

Бытует такое мнение, что если после тренинга мышцы не болят, то значит, не растут. Это бред! В каждого человека все индивидуально. Самое главное это прогрессия силовых и объёмных показателей. Если они повышаются, то значит вы – прогрессируете!

 

Так же, если вы очень тяжело потренировались, и до следующей тренировки ваши мышцы не перестали болеть, то это говорит о том, что они еще не восстановились. Поэтому, логично будет пропустить тренировку (если очень болят мышцы) или же сделать легкую тренировку (если немного болят).

 

И еще одно! Если во время выполнения какого то упражнения у вас начали болеть связки и суставы, то замените данное упражнение на более подходящее (где нет этой боли). Боль в связках и суставах – это отрицательная боль.

 

 

«SportFaza.ru – на главную»

Понравилась статья? Поделись с друзьями!
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Одноклассники
  • Twitter
  • Facebook
  • Мой Мир
  • В закладки Google
  • LiveJournal

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


− 1 = 7

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>