Почему болят мышцы после тренировок ?
Практически после каждой достой тренировки, на следующий день, у вас начинают болеть мышцы. И у вас возникает вопрос: Почему болят мышцы после тренировок ? Конечно, очень хорошо, если в вашем зале есть профессиональный тренер, который сможет ответить на этот вопрос. Если же такого тренера нет, то на этот вопрос – ответим мы.
Такая боль чаще всего появляется от нестандартных нагрузок. Например, когда вы только начали тренироваться, или же когда вы очень тяжело потренировались. Боль в мышцах – обычное явление, не нужно этого бояться.
Болят мышцы потому, что травмированы. И именно благодаря этим травмам, в дальнейшем ваши мышцы станут больше и сильнее.
Почему болят мышцы после тренировок ?
Хруст и острые боли …
Условно можно выделить «положительные» и «отрицательные» боли. Так вот, положительные – это поврежденные мышечные волокна, которые в дальнейшем срастутся и станут больше и крепче. А Отрицательные – это различные хрусты в локтях, острые боли, колики, растяжения и т.д. Если у вас появились отрицательные боли, то советуем вам обратится к врачу.
Бытует такое мнение, что если после тренинга мышцы не болят, то значит, не растут. Это бред! В каждого человека все индивидуально. Самое главное это прогрессия силовых и объёмных показателей. Если они повышаются, то значит вы – прогрессируете!
Так же, если вы очень тяжело потренировались, и до следующей тренировки ваши мышцы не перестали болеть, то это говорит о том, что они еще не восстановились. Поэтому, логично будет пропустить тренировку (если очень болят мышцы) или же сделать легкую тренировку (если немного болят).
И еще одно! Если во время выполнения какого то упражнения у вас начали болеть связки и суставы, то замените данное упражнение на более подходящее (где нет этой боли). Боль в связках и суставах – это отрицательная боль.
Свежие комментарии