Пампинг в бодибилдинге
Пампинг – это такое состояние, когда мышцы очень сильно наполняются кровью. Такое состояние происходит в том случаи, когда вы поднимаете какой то вес в большом количестве повторений. Пампинг в бодибилдинге ценится очень высоко.
Во время накачки мышцы омываются большим количеством крови. И это очень положительно влияет на них, так как питательные вещества поступают в огромных количествах.
Что бы получить максимальную отдачу от тренировок, нужно совмещать силовой тренинг и тренинг в пампинг режиме. Именно такое сочетание позволит нарастить огромную мышечную массу и сделать мышцы более красивыми.
Пампинг в бодибилдинге – незаменимая вещь. Так как, он позволяет растягивать фасции (по простому, фасции – это некий мешочек, в котором находятся наши мышцы, и чем лучше он растянут, тем легче расти мышцам), что приводит к быстрому росту мышечных объёмов.
Для максимального эффекта нужно использовать силовой пампинг. Силовой пампинг – это когда вы делаете 12 повторений (максимум 15). Именно в таком режиме происходит наилучший рост. Если же вы будете делать на 20 – 30, а то и 40 повторений, то вес на штанге будет очень легкий и из-за этого, мышцы не будут расти.
Из всего выше перечисленного можно сделать вывод: пампинг нужен обязательно! Лучше всего выполнять его после силовой тренировки в 4 – 5 подходах на 12 – 15 повторений. Отдых во время пампинга (между подходами): 30 – 40 секунд.
Свежие комментарии