Пампинг в бодибилдинге

Пампинг – это такое состояние, когда мышцы очень сильно наполняются кровью. Такое состояние происходит в том случаи, когда вы поднимаете какой то вес в большом количестве повторений. Пампинг в бодибилдинге ценится очень высоко.

pamping-v-bodibildinge

 

 

Во время накачки мышцы омываются большим количеством крови. И это очень положительно влияет на них, так как питательные вещества поступают в огромных количествах.

 

Что бы получить максимальную отдачу от тренировок, нужно совмещать силовой тренинг и тренинг в пампинг режиме. Именно такое сочетание позволит нарастить огромную мышечную массу и сделать мышцы более красивыми.

  

 

 

Пампинг в бодибилдинге – незаменимая вещь. Так как, он позволяет растягивать фасции (по простому, фасции – это некий мешочек, в котором находятся наши мышцы, и чем лучше он растянут, тем легче расти мышцам), что приводит к быстрому росту мышечных объёмов.

 

Для максимального эффекта нужно использовать силовой пампинг. Силовой пампинг – это когда вы делаете 12 повторений (максимум 15). Именно в таком режиме происходит наилучший рост. Если же вы будете делать на 20 – 30, а то и 40 повторений, то вес на штанге будет очень легкий и из-за этого, мышцы не будут расти.

 

Из всего выше перечисленного можно сделать вывод: пампинг нужен обязательно! Лучше всего выполнять его после силовой тренировки в 4 – 5 подходах на 12 – 15 повторений. Отдых во время пампинга (между подходами): 30 – 40 секунд.

 

 

«SportFaza.ru – на главную»

Понравилась статья? Поделись с друзьями!
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Одноклассники
  • Twitter
  • Facebook
  • Мой Мир
  • В закладки Google
  • LiveJournal

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


− 1 = 8

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>