Что кушать перед тренировкой в тренажерном зале ?
Еда перед тренингом так же важна, как и в течении дня. Ведь то, что вы съедите перед началом тренировок, способно или улучшить качество тренинга или ухудшить. Практически все спортсмены это понимают, но конкретно, что кушать перед тренировкой в тренажерном зале, знают меньшинство.
Часть из вас, наверное, подумали, что еда перед тренировкой, это прием пищи за 30 – 15 минут до начала. Нет, все не так. На самом деле, питание перед тренировкой подразумевает прием пищи за 120 минут до начала тренировки (в крайнем случаи за 90 минут). Ни в коем случи, нельзя есть еду за 30 – 15 минут до тренировки, так как эффективность самой тренировки будет стремится к нулю.
Теперь, то того, какая у вас цель – будет зависит, что можно есть. Если вы хотите стать сильнее и массивнее, то тут необходимо поесть углеводов и белков. Жиры мы исключаем, так как они не благоприятно влияют на процессы пищеварения, что может принести дискомфорт во время тренировки.
Если хотите избавится от подкожного жира, то разрешается есть только белки с овощами. Углеводы и жиры остаются под запретом, так как они мешают процессу похудения.
Когда ученые исследовали вопрос: « Что кушать перед тренировкой в тренажерном зале ? » то доказали следующие вещи:
Во-первых: жидкая пища лучше твердой, в том плане, что она легче и быстрее переваривается, и не нагружает желудок.
Во-вторых: жидкая пища лучше твердой, в том плане, что она увеличивает послетренировочный синтез белка почти в три раза.
Из этого можно сделать вывод, что лучше остановится на употреблении жидкой пищи. В качестве такой еды можно использовать: гейнеры, протеины на молоке с фруктами. Или же можно попробовать обычную твердую пищу перебить в блендере в жидкую форму (хотя бы в пюре). Если цель сжечь жир, то гейнер запрещается в использовании. Тогда остается только протеин на воде.
Мы советуем вам экспериментировать с твердой и жидкой пищей, так как кому то жидкие приемы пищи дадут значительный толчок в прогрессе, а для кого то такие приемы будут бесполезны. Все индивидуально, друзья!
Свежие комментарии