Что кушать перед тренировкой в тренажерном зале ?

Еда перед тренингом так же важна, как и в течении дня. Ведь то, что вы съедите перед началом тренировок, способно или улучшить качество тренинга или ухудшить. Практически все спортсмены это понимают, но конкретно, что кушать перед тренировкой в тренажерном зале, знают меньшинство.

   

chto-kushat-pered-trenirovkoy-v-trenajernom-zale

Часть из вас, наверное, подумали, что еда перед тренировкой, это прием пищи за 30 – 15 минут до начала. Нет, все не так. На самом деле, питание перед тренировкой подразумевает прием пищи за 120 минут до начала тренировки (в крайнем случаи за 90 минут). Ни в коем случи, нельзя есть еду за 30 – 15 минут до тренировки, так как эффективность самой тренировки будет стремится к нулю.

 

Теперь, то того, какая у вас цель – будет зависит, что можно есть. Если вы хотите стать сильнее и массивнее, то тут необходимо поесть углеводов и белков. Жиры мы исключаем, так как они не благоприятно влияют на процессы пищеварения, что может принести дискомфорт во время тренировки.

 

 

Если хотите избавится от подкожного жира, то разрешается есть только белки с овощами. Углеводы и жиры остаются под запретом, так как они мешают процессу похудения.

 

Когда ученые исследовали вопрос: « Что кушать перед тренировкой в тренажерном зале ? » то доказали следующие вещи:

Во-первых: жидкая пища лучше твердой, в том плане, что она легче и быстрее переваривается, и не нагружает желудок.

Во-вторых: жидкая пища лучше твердой, в том плане, что она увеличивает послетренировочный синтез белка почти в три раза.

 

Из этого можно сделать вывод, что лучше остановится на употреблении жидкой пищи. В качестве такой еды можно использовать: гейнеры, протеины на молоке с фруктами. Или же можно попробовать обычную твердую пищу перебить в блендере в жидкую форму (хотя бы в пюре). Если цель сжечь жир, то гейнер запрещается в использовании. Тогда остается только протеин на воде.

 

Мы советуем вам экспериментировать с твердой и жидкой пищей, так как кому то жидкие приемы пищи дадут значительный толчок в прогрессе, а для кого то такие приемы будут бесполезны. Все индивидуально, друзья!

  

  

«SportFaza.ru – на главную»

Понравилась статья? Поделись с друзьями!
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Одноклассники
  • Twitter
  • Facebook
  • Мой Мир
  • В закладки Google
  • LiveJournal

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


+ 4 = 6

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>