Сушка тела для девушек: меню на неделю

Все девушки, без исключения, хотя выглядеть хорошо. Кто то прикладывает к этому безумное количество усилий, а кто то, просто кушает пиццу и мечтает о красивом теле. И вот, для тех трудяг, которые стараются всеми силами стать красивее, и написанная данная статья. Сушка тела для девушек: меню на неделю – тематика этой статьи.

    

syshka-tela-dlya-devyshe-menu-na-nedelu

 

Если вы соизволите дочитать данную статью до конца, то узнаете, как быстро и без вреда для здоровья привести себя в атлетическую форму путем сжигания подкожного жира и прорисовывания рельефа. Программу тренировок мы затрагивать не будем (оставим тренировки для другой статьи).

 

Помимо примерного рациона правильного питания, мы так же разберем основные правила. Их всего четыре. Придерживаясь данных советов, очень легко можно достичь хорошей спортивной формы.

 

 

И так, приступаем к самому главному, а именно к правилам правильного питания и к примерному недельному рациону.

 

 

Основное, что нужно знать касательно правильного питания:

Первое: кушать нужно очень часто и очень мелко (имеется ввиду –маленький размер порций). Это очень важно правило, так как именно такое питание способно сделать жиросжигание максимально быстрым.

Второе: нужно держать калорийность в легком дефиците (имеется ввиду, на 200 – 250 калорий меньше нормы). Такой фокус поможет избавится от лишнего жира. По-другому никак, ведь что бы худеть, приход должен быть меньше расхода.

Третье: нужно пить достаточное количество воды. Именно чистая вода помогает избавляться от подкожного жира (выводит все шлаки и токсины). Рекомендуем выпивать 2л воды, если ваш вес 50 – 70кг, 3л воды, если 70 – 90кг, и 4л воды, если вес превышает 90кг.

Четвертое: нужно следить за количеством съедаемых углеводов. Как правило, толстеют не от жиров, а именно от избытка углеводов. Начните кушать 3г * 1кг веса тела, и постепенно понижайте, пока не начнете худеть.

 

  

Сушка тела для девушек: меню на неделю

1 прием: овсянка + грейпфрут

2 прием: гречка + курица + овощной салат

3 прием: гречка + курица + овощной салат

4 прием: рыба + овощной салат

5 прием: омлет из яичных белков + овощной салат

6 прием: обезжиренный творог

 

 

Мы не любители кушать каждый день разную пищу, так как в меню легко запутаться, поэтому делаем один план и придерживаемся его на постоянной основе. Можете ставить и 7 и 10 приемов пищи (так даже правильнее). Мы же поставили 6, так как такой режим подойдет большинству людей.

  

  

«SportFaza.ru – на главную»

Понравилась статья? Поделись с друзьями!
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Одноклассники
  • Twitter
  • Facebook
  • Мой Мир
  • В закладки Google
  • LiveJournal

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


7 + 6 =

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>