В каких продуктах содержится белок ? Список продуктов!

Если хотите, что бы ваш организм хорошо работал, нужно употреблять правильные нутриенты в правильных количествах. Существует пять самых необходимых нутриентов, это: белки, жиры, углеводы, вода и витамины. В данное статье мы поговорим конкретно о белках, а именно разберем в каких продуктах содержится белок: список продуктов.  

   

v-kakih-prodyktah-sodergitsya-belok-spisok-prodyktov

 

Белок – это практически самый основной нутриент (хотя, каждый хорош по-своему). Так как тело человека (в частности мышцы) состоит из белковых структур. Белок участвует во многих жизненно важных процессах.

 

Блок расщепляется до аминокислот. Выделяют заменимые и незаменимые аминокислоты. Для хорошей работы организма, нужны все аминокислоты (как заменимые, так и незаменимые). Поэтому, следует уделить внимание разнообразной пищи.

  

 

Теперь, пожалуй, перейдем к самой сути вопроса: в каких продуктах содержится белок, а именно в список продуктов.

 

Продукт №1 – Куриные яйца

Яйца считаются самыми лучшими источниками белковой пищи. Они имеют полноценный сбалансированный аминокислотный профиль и очень хорошо усваиваются организмом.

 

Продукт №2 – Курица и Индейка

Второй по качеству источник беловой пищи. Довольно таки не плохой аминокислотный состав. Лучшим выбором являются филейные части, так как у них меньше всего жира.

 

Продукт №3 – Говядина

Источник очень хорошего и высококачественного белка. Самое ценное этого, что в говядине много цинка. А как известно, цинк способен очень хорошо повысить уровень тестостерона.

 

Продукт №4 – Творог

Ну без творога никуда, так как это единственный источник хорошего казеинового белка. Обычно спортсмены едят его перед сном, что бы обеспечить во время сна мышцы подпитывались протеинами из вне, а не разрушали сами себя. Выбирайте обезжиренный творог, так как чем меньше жира, тем больше белка.

 

Продукт №5 – Рыба

Очень ценный источник первоклассного белка. Самое ценное в рыбе это то, что она содержит в себя полезные омега 3 жиры. Как известно, омега 3 жиры положительно влияют на сердце, мышцы и на весь организм в целом. Выбирайте жирные сорта рыбы, так как только они содержат в себе колоссальное количество этих жиров.

 

Это список продуктов (топ 5) самых лучший и самых качественных белковых продуктов. Помимо них, можно еще включить: сыры, бобовые, орехи и семена. Они так же содержат аминокислоты, но их аминокислотные профили намного хуже, чем из вышеперечисленных продуктов.

    

   

«SportFaza.ru – на главную»

Понравилась статья? Поделись с друзьями!
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Одноклассники
  • Twitter
  • Facebook
  • Мой Мир
  • В закладки Google
  • LiveJournal

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


1 + = 3

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>