Тренировки для сушки тела для женщин

С приходом весны, каждая девушка хочет подготовить свое тело для пляжного сезона. Кто то садится на диету, кто то идет в тренажерный зал, а кто то уже набрал кое какую мышечную массу и теперь хочет просушиться. И для этого нужны специальные тренировки для сушки тела для женщин.

    

trenirovki-dlya-syshki-tela-dlya-jenchin

Конечно, одними тренировками тут не обойтись. В первую очередь, все будет зависит от питания, а потом уже от тренировок. Но эта статья не о питании, а о тренировках, поэтому оставим разговоры о питании на потом.

 

Тренировки для сушки тела – это очень сложный процесс. Так как требует к себе очень внимательного подхода. Что бы все четко работало, нужно все четко рассчитать.

 

Для максимального эффекта, нужно сочетать силовые и аэробные нагрузки. Силовые – это тренировки со свободными весами (или в тренажерах), а аэробные – это бег, плаванье и т.д.

  

Поэтому, тренировки для сушки тела для женщин будут включать в себя силовые и аэробные нагрузки. Все это будет в одной тренировке. Как это выглядит на практике: 40 минут работа с железом + 20 минут работа на беговой дорожке. Именно такое сочетание даст максимальный эффект.

 

Тренироваться вы будете 4 раза в неделю (понедельник, вторник, четверг, пятница). Длительность тренинга – 60 минут. Отдых между подходами 40 секунд.

 

Понедельник и Четверг (тренировки)

pn-ct

 

Вторник и Пятница (тренировки)

vt-pt

В каждом упражнении делаете 5 подходов по 20 повторений. В конце тренировки – 20 минут кардио нагрузка. По началу, таких тренировок вам хватит, потом, когда этого будет мало, можете совмещать упражнения в супер сеты. Такой подход заставит тело тратить еще больше калорий.

 

Но запомните: тренировки это не главное, главное то как и чем вы питаетесь. Питание – вот истинный ключ к успеху в плане жиросжигания. Так что, уделите особое внимание вашему питанию. Лучше хуже тренироваться, чем плохо питаться.

 

 

«SportFaza.ru – на главную»

Понравилась статья? Поделись с друзьями!
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Одноклассники
  • Twitter
  • Facebook
  • Мой Мир
  • В закладки Google
  • LiveJournal

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


7 − = 1

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>