Сколько воды нужно выпивать в день ?

Вода – это основа нашего существования. Поэтому, ко всему, что связано с водой нужно подходить с умом. Сколько воды нужно выпивать в день ? – этот вопрос волнует многих. Так как, однозначного ответа на него – нет.

skolko-vodi-nijno-vipivat-v-den

 

 

Почему ? – спросите вы. Да потому, что каждый организм – индивидуален. Кому то может хватить 1.2л в сутки, а другому и 2.5л будет маловато. Все нужно подбирать экспериментальным путем.

 

Общая мировая рекомендация по питью – это 2л чистой воды в сутки. Но это не означает, что именно для вас это будет нормой. 2л – это всего лишь точка отсчета. Начните с 2х литров, а там уже будете смотреть по самочувствию (добавлять или уменьшать).

 

 

Сколько воды нужно выпивать в день бодибилдеру ?

 

Если вы занимаетесь бодибилдингом, то суточное потребление воды резко возрастает, примерно, на 1 – 2л. То есть, если раньше вы пили 2.5л воды в день, то теперь ваша норма: 3.5 – 4.5л жидкости.

 

Для спортсменов, вода играет очень важную роль, так как мышцы на 2/3 состоят из воды. И если в организм не будет поступать достаточное количество жидкости, то можете попрощаться с мышечной массой.

 

Как проверить хватает ли вам воды?

Есть один способ, который покажет, достаточно ли вы пьете жидкости. Все что нужно сделать – это сходить в туалет по-маленькому и посмотреть на цвет мочи. Чем темнее моча, тем больше нужно пить воды. Если организму достаточно жидкости, то моча будет светлого цвета.

 

Основные функции воды (на заметку):

  • ускоряет обмен веществ
  • очищает организм от токсинов
  • доставляет кислород в клетки
  • улучшает состояние кожи

 

 

«SportFaza.ru – на главную»

Понравилась статья? Поделись с друзьями!
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Одноклассники
  • Twitter
  • Facebook
  • Мой Мир
  • В закладки Google
  • LiveJournal

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


2 + 9 =

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>