Протеин или Гейнер – что лучше для набора мышечной массы ?

Очень многие молодые люди, которые приходят в тренажерный зал, вместо того, что бы интересоваться правильным питанием, расспрашивают о добавках (гейнер, протеин, креатин и т.д.). В этом есть какой то смысл, но все же не нужно забывать о правильном питании. Дабы не вводить вас заблуждение, сейчас мы постараемся ответить на вопрос, что лучше для набора мышечной массы ? Протеин или Гейнер ?

   

protein-ili-geiner-chto-lyche-dlya-nabora-mischesnoy-massi

 

Для начала давайте разберем, что же собой представляет каждая из добавок. Разберем её ценность для того или иного типа телосложения.

 

Протеин (переводится как – белок) – это белковая смесь, которая состоит, как правило, на 80 – 85% из белка (остальное это углеводы и немного жира). Данный продукт очень хорошо спасает, когда нужно принять очередную порцию белка, а под рукой нет ни куриных грудок, ни рыбы.

 

Гейнер – это высококалорийная, высокоуглеводная смесь, которая может состоять как на 80% из углеводов, так и на 45 – 50%. Например, если гейнер состоит на 80% из углеводов, то значит остальные 20% это белок и жиры (так же из 45 – 50%).

 

Как вы уже знаете, без достаточного количества белка невозможно построить хорошую мышечную массу. Но для того что бы этот процесс происходил, организму так же нужны углеводы (без них, он не сможет полноценно восстанавливаться). Как бы получается палка о двух концах.

 

Так все же, Протеин или Гейнер – что лучше для набора мышечной массы ? Не совсем корректный вопрос, так как нужно и то и другое. Но если разбирать по типам телосложения, то для эндоморфов лучше всего подойдет протеин, а углеводы лучше получать из круп (овсянка, рис, гречка и т.д.). Так как эндоморфы очень быстро набирают массу (в том числе и жир). А что касается эктоморфов, то им больше бы подошел гейнер, так как у этих людей проблемы с набором массы и им требуется повышенная калорийность.

 

А вообще, мы бы рекомендовали вам купить высокоуглеводный гейнер и высокобелковый протеин и совмещать два этих продукта. Например, можно сделать коктейль с 50% гейнера и 50% протеина, и принимать его утром (после пробуждения), и сразу после тренировки.

   

   

«SportFaza.ru – на главную»

Понравилась статья? Поделись с друзьями!
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Одноклассники
  • Twitter
  • Facebook
  • Мой Мир
  • В закладки Google
  • LiveJournal

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


9 + = 16

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>