Правильный завтрак для спортсменов

Опубликовал Апрель 23, 2015 | Автор Серж Админ

Очень много людей недооценивают всю важность завтрака. Это их большая ошибка, так как завтрак, это можно сказать – самый важный прием пищи. Почему ? Да потому что, вы очень длительное время голодали (мы имеем ввиду время, когда вы спали), и сейчас организм как никогда нуждается в питательных веществах. И так как наша специализация – Бодибилдинг, то сейчас мы поговорим именно про правильный завтрак для спортсменов.

Прежде, чем приступать к грамотному составлению завтрака, нужно точно определится с целью. Вообще, профессионалы разделяют 2 мнения:

Первое – на завтрак нужны именно углеводы, так как организм в первую очередь страдает именно от нехватки энергии.

Второе – в завтраке не должны присутствовать углеводы (только белки), так как после сна уровень гормона роста повышен, а углеводы дают большой выброс инсулина, который подавляет этот ГР.

Как бы и то и другое выражение несут в себе логику. Но то же выбрать ? Нужно экспериментировать ребята! Каждому свое. Но при всем при этом, мы хотим вам дать свои рекомендации.

Если это набор мышечной массы, то тогда нужно есть: углеводы + белок (если прием пищи мало) и только одни углеводы (если приемов пищи много).

Если это сушка или похудение, то тогда исключительно белки с овощами. А следующий прием уже углеводы.

Лучшие варианты правильных завтраков для спортсменов:

Углеводистый завтрак №1: