Овсянка в бодибилдинге

В наше время, овсянка – это, наверное, самый популярный источник сложных углеводов. Её очень часто можно встретить в завтраках спортсменов и любителей вести здоровый образ жизни. Овсянка в бодибилдинге ценится очень высоко (как минимум 2/3 бодибилдеров едят на завтрак овсянку).

ovsyanka-v-bodibildinge 11 

 

  

Овсянка – это очень полезный продукт питания. Она содержит большое количество антиоксидантов, витаминов, минералов и пищевых волокон. Так же, овсянка отлично очищает кишечник (выводит шлаки и токсины).

 

 

 

Чем полезна овсянка в бодибилдинге:

  • способствует лучшему выделению желчи
  • нормализует работу ЖКТ
  • положительно влияет на ЦНС (помогает быстрее восстановится)
  • укрепляет сердечно – сосудистую систему
  • положительно влияет на кожу
  • ускоряет метаболизм
  • замедляет старение
  • выводит из организма плохой холестерин

 

 

Еще, что немало важно, так это то, что овсянка очень хороший источник витаминов группы B. А как известно, для бодибилдеров крайне необходимо получать достаточное количество витаминов группы B, так как они имеют ряд положительных свойств:

  • укрепляют сердечно – сосудистую систему
  • способствуют более быстрому восстановлению ЦНС
  • улучшают обменные процессы белков, жиров и углеводов
  • улучшают усвоение белковой пищи
  • избавляют от судорог в мышцах
  • положительно влияют на печень
  • положительно влияют на иммунитет
  • способствуют снижению плохого холестерина
  • улучшают доступ кислорода
  • помогают быстрее восстанавливаться

 

Это конечно не все положительные свойства витаминов группы B. Здесь перечислены только те, которые в первую очередь очень важны для культуристов.

 

На 100г овсянки:

Белки – 13

Жиры – 6

Углеводы – 65

Калории – 370

 

 

 «SportFaza.ru – на главную»

Понравилась статья? Поделись с друзьями!
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Одноклассники
  • Twitter
  • Facebook
  • Мой Мир
  • В закладки Google
  • LiveJournal

2 комментариев к записи Овсянка в бодибилдинге

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


9 − = 1

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>