Овсянка в бодибилдинге

В наше время, овсянка – это, наверное, самый популярный источник сложных углеводов. Её очень часто можно встретить в завтраках спортсменов и любителей вести здоровый образ жизни. Овсянка в бодибилдинге ценится очень высоко (как минимум 2/3 бодибилдеров едят на завтрак овсянку).

Овсянка – это очень полезный продукт питания. Она содержит большое количество антиоксидантов, витаминов, минералов и пищевых волокон. Так же, овсянка отлично очищает кишечник (выводит шлаки и токсины).

Чем полезна овсянка в бодибилдинге:

• способствует лучшему выделению желчи
• нормализует работу ЖКТ
• положительно влияет на ЦНС (помогает быстрее восстановится)
• укрепляет сердечно – сосудистую систему
• положительно влияет на кожу
• ускоряет метаболизм
• замедляет старение
• выводит из организма плохой холестерин

Еще, что немало важно, так это то, что овсянка очень хороший источник витаминов группы B. А как известно, для бодибилдеров крайне необходимо получать достаточное количество витаминов группы B, так как они имеют ряд положительных свойств:

• укрепляют сердечно – сосудистую систему
• способствуют более быстрому восстановлению ЦНС
• улучшают обменные процессы белков, жиров и углеводов
• улучшают усвоение белковой пищи
• избавляют от судорог в мышцах
• положительно влияют на печень
• положительно влияют на иммунитет
• способствуют снижению плохого холестерина
• улучшают доступ кислорода
• помогают быстрее восстанавливаться

Это конечно не все положительные свойства витаминов группы B. Здесь перечислены только те, которые в первую очередь очень важны для культуристов.

На 100г овсянки:

Белки – 13

Жиры – 6

Углеводы – 65

Калории – 370

 «SportFaza.ru – на главную»