Можно ли пить воду во время тренировки ?

Очень многих начинающих спортсменов волнует один вопрос, а именно: Можно ли пить воду во время тренировки ? Волнует их это потому, что сейчас вокруг данного вопроса наросло много мнений. Одни говорят – можно, другие – нельзя, третье – можно, но немножко и так далее. И сегодня мы дадим правильный ответ, который уберет все ваши сомнения.

 

mojno-li-pit-vody-vo-vremya-trenirovki 11  

Перед тем, как отвечать на данный вопрос, сначала нужно спросить себя: что происходит в моем организме во время тренировки ?

 

А происходит следующее: мышцы работают (сокращаются) быстро, это способствует выделению тепла и подъема температуры, и как следствие вы начинаете потеть. И если не пополнять запасы жидкости в организме, то произойдет следующее: вязкость крови будет постепенно увеличиваться, сердце будет работать на приделе (проталкивая эту кровь), что в дальнейшем приведет к обмороку, тромбоэмболию и камнях в почках.

 

  

Так же, некоторые люди думают, что вода мешает сжиганию подкожного жира. Ну это же полный бред. Вода нужна нашему организму. Тем более, если ваш организм обезвожен, то жиросжигание замедляется, а замедляется оно потому, что кислород плохо поступает в клетки, а плохо он поступает потому, что вязкость крови увеличивается и это мешает.

 

 

Можно ли пить воду во время тренировки ?

 

Да конечно – можно!

 

Воду нужно пить в обязательном порядке. Тем более, чем интенсивнее ваш тренинг, тем больше нужно пить воды. В идеале, нужно выпивать 1л в течении 60 минут (больше – можно, меньше – не рекомендуется).

  

 

«SportFaza.ru – на главную»

Понравилась статья? Поделись с друзьями!
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Одноклассники
  • Twitter
  • Facebook
  • Мой Мир
  • В закладки Google
  • LiveJournal

1 комментарий Можно ли пить воду во время тренировки ?

  • Екатерина сказал:

    Я не занимаюсь танцами в формате фитнеса, но за часовую тренировку выпиваю 0.5 литров воды и тренер нас в середине тренировки выводит пить воду

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


− 6 = 2

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>