Можно ли пить воду во время тренировки ?
Очень многих начинающих спортсменов волнует один вопрос, а именно: Можно ли пить воду во время тренировки ? Волнует их это потому, что сейчас вокруг данного вопроса наросло много мнений. Одни говорят – можно, другие – нельзя, третье – можно, но немножко и так далее. И сегодня мы дадим правильный ответ, который уберет все ваши сомнения.
Перед тем, как отвечать на данный вопрос, сначала нужно спросить себя: что происходит в моем организме во время тренировки ?
А происходит следующее: мышцы работают (сокращаются) быстро, это способствует выделению тепла и подъема температуры, и как следствие вы начинаете потеть. И если не пополнять запасы жидкости в организме, то произойдет следующее: вязкость крови будет постепенно увеличиваться, сердце будет работать на приделе (проталкивая эту кровь), что в дальнейшем приведет к обмороку, тромбоэмболию и камнях в почках.
Так же, некоторые люди думают, что вода мешает сжиганию подкожного жира. Ну это же полный бред. Вода нужна нашему организму. Тем более, если ваш организм обезвожен, то жиросжигание замедляется, а замедляется оно потому, что кислород плохо поступает в клетки, а плохо он поступает потому, что вязкость крови увеличивается и это мешает.
Можно ли пить воду во время тренировки ?
Да конечно – можно!
Воду нужно пить в обязательном порядке. Тем более, чем интенсивнее ваш тренинг, тем больше нужно пить воды. В идеале, нужно выпивать 1л в течении 60 минут (больше – можно, меньше – не рекомендуется).
Свежие комментарии