Можно ли есть бананы после тренировки ?
Очень часто можно увидеть, как после очередной тяжелой тренировки в раздевалке сидят мужчины и едят бананы. Зачем они это делают ? и Можно ли есть бананы после тренировки ? – сейчас вы это узнаете.
После тяжелого тренинга ваш организм ослаблен, мышцы истощены (в них не осталось гликогена) и такое состояние постепенно поднимает уровень кортизола (разрушающий гормон). И если этим пренебречь, то мышечная масса начнет разрушаться.
Что бы остановить разрушение, нужно скушать что-нибудь из быстрых углеводов. Такие углеводы дадут резкий выброс инсулина (что в свою очередь перекроет мышечное разрушение) и начнут пополнять запасы гликогена в мышцах.
Бананы – отличный источник простых углеводов. Они сладкие и полезные, поэтому их называют после тренировочным продуктом №1. Теперь, когда вы зайдете в раздевалку и увидите что кто то кушает бананы – вы будете знать, для чего это делается.
Можно ли есть бананы после тренировки ? – да конечно можно (если ваша цель набор мышечной массы). Если же вы желаете похудеть, то тут уже совсем другая история.
При похудении, после тренировки, не желательно употреблять какие либо быстрые углеводы (в том числе бананы). Так как эти углеводы дадут резкий выброс инсулина (как вы уже знаете), что в свою очередь перекроет жиросжигание. Поэтому, балуйте себя бананами только в том случаи, если ваша цель – набор мышечной массы.
Бананы сами по себе очень ценные продукты, так как они богаты различными витаминами и минералами. Плюс ко всему, эти фрукты имеют массу положительных свойств, вот некоторые из них:
- способствует снижению плохого холестерина
- улучшает работоспособность иммунной системы
- дает мгновенную энергию (особо актуально после тренировки)
- улучшает работу сердца
и так далее
Как видите, бананы – очень полезные. Так что кушайте их и будьте здоровы!
Свежие комментарии