Медленные и Быстрые мышечные волокна

Наверное, каждый спортсмен слышал, что мышцы состоят из большого количества волокон, которые можно развивать в любом направлении (выносливость, скорость, сила и так далее). Но вот, какие именно существуют волокна – знает не каждый.

medlennie-i-bistrie-mishechnie-volokna 11 

  

Так сложилось, что в наших мышцах существуют медленные и быстрые мышечные волокна. Притом, что каждая мышечная группа нашего тела имеет свой уникальный набор волокон (то есть, в одной группе больше быстрых, меньше – медленных, в другой наоборот и так далее).

 

  

  

 

 

Природа специально наделила наш организм таким набором. Это позволяет выполнять разные задачи (сложные и легкие). Легкую работу выполняют – медленные мышечные волокна (в народе их называют ММВ), а тяжелую – быстрые мышечные волокна (БМВ).

  

h

Медленные и быстрые мышечные волокна

 

Теперь давайте разберем вкратце более подробно о каждом типе.

 

ММВ (красные) – выполняют легкие и медленные задания. Эти волокна способны работать очень длительное время, и в качестве энергии используют – подкожный жир.

Пример работы красных мышечных волокон: длительный бег (40 – 60 минут и больше) в медленном темпе; медленная ходьба без перерыва и так далее.

 

БМВ (белые) – выполняют тяжелые и быстрые задания. Эти волокна устают очень быстро (зато они очень сильные), и в качестве энергии используют– креатинфосфат и гликолиз.

Пример работы белых мышечных волокон: бег на коротких дистанциях (30, 60, 100 метров); жим штанги лёжа на 1 раз с максимальным весом и так далее.

 

Если вы хотите быть: рельефным, быстрым, сильным и выносливым, то вам необходимо тренировать два типа мышечных волокон. Не зацикливайтесь на одном типе (если будете тренировать только БМВ, то получите максимальную силу и скорость, при этом ваша выносливость будет ничтожной).

   

 

«SportFaza.ru – на главную»

Понравилась статья? Поделись с друзьями!
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Одноклассники
  • Twitter
  • Facebook
  • Мой Мир
  • В закладки Google
  • LiveJournal

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


7 − 6 =

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>