Как убрать большой живот ?

Очень многих людей интересует вопрос: как убрать большой живот ? Им надоело вести малоподвижный образ жизни. А ведь и правда, большой живот – это лишний балласт, который мешает нормально жить.

kak-ybrat-bolshoy-jivot 111

 

 

Большой живот – угроза здоровью. Ведь лишний жир это смертельно опасно. Существует два вида жира: подкожный и висцеральный. Подкожный жир не так опасен (он только портит красивый вид человеческого тела), а вот висцеральный жир (тот который откладывается на внутренних органах) может принести вам много проблем, включая – смерть.

 

 

 

 

 

Самые страшные заболевания, из-за большого живота:

  • проблемы с сердцем
  • диабет
  • рак
  • ранняя смерть

 

И поэтому сейчас вы узнаете: как убрать большой живот, так быстро, настолько это возможно, и конечно без вреда для вашего здоровья.

   

kak-ybrat-bolshoy-jivot 2

Первое что вы должны сделать, это – пересмотреть свой рацион питания. От того, как вы питаетесь, напрямую зависит ваше состояние. Если вы будете не правильно кушать, то даже самые эффективные тренировки не дадут никакого результата.

 

Самые важные правила:

  • кушать нужно 5 – 7 раз в день (маленькими порциями)
  • выбирайте продукты с низким и средним ГИ
  • откажитесь от выпечки, сладостей и всего остального в этом роде
  • каждый день выпивайте 2 – 4 л воды
  • в первой половине дня делаете больший упор на углеводы, а во второй – на белки
  • после 18:00 кушать можно, но только белок и овощи (никаких углеводов и тем более никакой жирной пищи)

 

Исходя из этих правил, составьте для себя правильное и полезное меню.

   

kak-ybrat-bolshoy-jivot 3

И второе, что необходимо сделать, это – пойти в тренажерный зал. С помощью тренировок вы сможете намного быстрее достичь результатов. Тренировки должны быть как силовые, так и аэробные. Такое сочетание ускорит ваше жиросжигание.

 

Для максимального эффекта вы должны выстроить свои тренировки таким образом:

  • 40 минут – тренинг с железом
  • 20 минут – аэробная нагрузка

 

Начните тренироваться 3 раза в неделю, потом постепенно увеличивайте количество тренировок до 4 – 5 в неделю. Если вы сможете еще и бегать по утрам (натощак), то это только ускорит ваше жиросжигание.

 

Например, схема может быть такой:

Понедельник, Вторник, Четверг, Пятница, Суббота: 20 мин бег утром + 60 мин тренировка вечером

Среда и Воскресенье – выходные

 

Тренируйтесь интенсивно, не нарушайте питание, и вас больше никогда не будет беспокоить вопрос: как убрать большой живот … Удачи!

 

 

«SportFaza.ru – на главную»

Понравилась статья? Поделись с друзьями!
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Одноклассники
  • Twitter
  • Facebook
  • Мой Мир
  • В закладки Google
  • LiveJournal

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


4 − 2 =

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>