Как убрать большой живот в домашних условиях ?

Большой живот, это – современный бич. Сейчас на каждом шагу можно встретить людей с этой проблемой. И поэтому сейчас вы узнаете: как убрать большой живот в домашних условиях ?

   

kak-ybrat-bolshoy-jivot-v-domashnih-ysloviyah 111kak-ybrat-bolshoy-jivot-v-domashnih-ysloviyah 111kak-ybrat-bolshoy-jivot-v-domashnih-ysloviyah 1111

Лишний вес, это – очень опасное явление (хотя многие этого не понимают). Если человек страдает избыточным весом, то у него в любой момент могут начаться проблемы со здоровьем (если уже не начались).

 

Жир бывает двух типов: подкожный и висцеральный. Подкожный жир, не такой уж и страшный (это запасные резервы организма на черный день). Намного опаснее – висцеральный жир. Опасный тем, что он нарастает на жизненно важных органах и это мешает им полноценно работать.

 

 

 

Каждый лишний килограмм и каждый лишний сантиметр в талии – это шаг вперед к таким болезням как: рак, диабет, ранняя смерть и проблемы с сердцем (кстати, проблемы с сердцем это самое частое явление).

 

И сейчас мы расскажем вам: как убрать большой живот в домашних условиях. Не просто убрать, а как это сделать быстро и без вреда для здоровья.

  

kak-ybrat-bolshoy-jivot 2

Первый шаг – питание

Правильное питание это самое важное в плане . Если вы будете кушать все подряд, то можете раз и навсегда забыть про привлекательную фигуру и общее здоровье всего вашего организма.

 

При правильном питании вам нужно соблюдать некоторые правила (они же являются самыми важными):

  • вы должны расходовать калорий больше, чем получаете
  • кушайте часто и не переедайте (в идеале 6 раз в день)
  • пейте много жидкости 2 – 4л (3л воды + зеленый чай, кофе, супы)
  • углеводы съедайте до 6 вечера (после можно только овощи и белки: мясо, яйца, творог, рыба)
  • не ешьте продукты с высоким ГИ

 

Придерживаясь данных рекомендаций – составьте свой рацион правильного питания.

  

kak-ybrat-bolshoy-jivot 3

Второй шаг – тренировки

Конечно, одним питанием тут не обойтись. Хорошие тренировки способны ускорить жиросжигание в несколько раз. Тем более, они сделают ваше тело подтянутым и упругим.

  

Существуют два типа тренировок: силовые и аэробные. Если хотите добиться очень хорошего эффекта, то вам нужно сочетать данные тренировки. Силовые – это подъем различных тяжестей, отжимания от пола, приседания, турник, брусья. Аэробные – плаванье, бег, скакалка, велотренажер и т.д.

 

Составьте свою собственную тренировочную программу. Подберите так, что бы тренировка длилась 60 минут (30 минут – силовая; 30 минут – аэробная).

 

Не пропускайте тренировки, правильно питайтесь и вас больше никогда не побеспокоит вопрос: как убрать большой живот в домашних условиях.

  

  

«SportFaza.ru – на главную»

Понравилась статья? Поделись с друзьями!
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Одноклассники
  • Twitter
  • Facebook
  • Мой Мир
  • В закладки Google
  • LiveJournal

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


8 − = 6

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>