Как убрать большой живот в домашних условиях ?
Большой живот, это – современный бич. Сейчас на каждом шагу можно встретить людей с этой проблемой. И поэтому сейчас вы узнаете: как убрать большой живот в домашних условиях ?
Лишний вес, это – очень опасное явление (хотя многие этого не понимают). Если человек страдает избыточным весом, то у него в любой момент могут начаться проблемы со здоровьем (если уже не начались).
Жир бывает двух типов: подкожный и висцеральный. Подкожный жир, не такой уж и страшный (это запасные резервы организма на черный день). Намного опаснее – висцеральный жир. Опасный тем, что он нарастает на жизненно важных органах и это мешает им полноценно работать.
Каждый лишний килограмм и каждый лишний сантиметр в талии – это шаг вперед к таким болезням как: рак, диабет, ранняя смерть и проблемы с сердцем (кстати, проблемы с сердцем это самое частое явление).
И сейчас мы расскажем вам: как убрать большой живот в домашних условиях. Не просто убрать, а как это сделать быстро и без вреда для здоровья.
Первый шаг – питание
Правильное питание это самое важное в плане . Если вы будете кушать все подряд, то можете раз и навсегда забыть про привлекательную фигуру и общее здоровье всего вашего организма.
При правильном питании вам нужно соблюдать некоторые правила (они же являются самыми важными):
- вы должны расходовать калорий больше, чем получаете
- кушайте часто и не переедайте (в идеале 6 раз в день)
- пейте много жидкости 2 – 4л (3л воды + зеленый чай, кофе, супы)
- углеводы съедайте до 6 вечера (после можно только овощи и белки: мясо, яйца, творог, рыба)
- не ешьте продукты с высоким ГИ
Придерживаясь данных рекомендаций – составьте свой рацион правильного питания.
Второй шаг – тренировки
Конечно, одним питанием тут не обойтись. Хорошие тренировки способны ускорить жиросжигание в несколько раз. Тем более, они сделают ваше тело подтянутым и упругим.
Существуют два типа тренировок: силовые и аэробные. Если хотите добиться очень хорошего эффекта, то вам нужно сочетать данные тренировки. Силовые – это подъем различных тяжестей, отжимания от пола, приседания, турник, брусья. Аэробные – плаванье, бег, скакалка, велотренажер и т.д.
Составьте свою собственную тренировочную программу. Подберите так, что бы тренировка длилась 60 минут (30 минут – силовая; 30 минут – аэробная).
Не пропускайте тренировки, правильно питайтесь и вас больше никогда не побеспокоит вопрос: как убрать большой живот в домашних условиях.
Свежие комментарии