Как сделать тонкую талию и плоский живот ?

Эта тема очень беспокоит всех девушек, так как каждая женщина хочет иметь красивую фигуру. Но не все знают, как сделать тонкую талию и плоский живот. Поэтому, сейчас мы вам расскажем, что же работает, а что пустая трата времени.

Так случилось, что сегодня на просторах интернета существует очень много мифов, по поводу того, как быстро и качественно заточить осиновую талию. Поэтому, прежде чем перейти к основным советам (которые действительно работают), давайте разберем эти мифы.

Есть три самых жестких мифа:

• крутите обруч и ваша талия станет тоненькой
• во время тренировки обмотайтесь пленкой, это ускорит жиросжигание
• делайте упор на боковые наклоны с отягощением

Первый: «Крутите обруч и ваша талия станет тоненькой». Это было бы возможно, если можно было бы сжигать жировые отложения конкретно в одном месте. Но так как не существует локального жиросжигания, то и обруч будет бесполезен (при кручении обруча жир будет гореть по всему телу равномерно).

Второй: «Во время тренировки обмотайтесь пленкой, это ускорит жиросжигание». На самом деле, пленка (и прочее) никак не ускоряет жиросжигания. Вы просто начинаете сильнее потеть и больше терять воды.

Третье: «Делайте упор на боковые наклоны с отягощением». Запомните раз и навсегда: любые упражнения с отягощениями целенаправленно направлены на увеличение мышечной массы. Они никаким образом не сделают вашу талию тоньше.

Ну что ж, с мифами порешали, теперь приступим к теме: Как сделать тонкую талию и плоский живот – основные советы.

Совет первый: Обязательно правильно питайтесь. В этом деле, правильно питание это гарантированный успех. Увеличьте количество белковой пищи и урежьте жиры с углеводами. Замените плохие жиры (маргарин, сливочное масло, сало) на хорошие жиры (жирная рыба, орехи, льняное масло). Пейте много воды (до 3х литров в день).

Совет второй: Добавьте в свой тренировочный цикл кардио сессии. Для начала по 20 минут через день будет достаточно, потом можете увеличить время.

Совет третий: Тренируйте пресс правильно. Правильные тренировки должны проводиться натощак – это, во-первых, и во-вторых пресс нужно тренировать через день (не нужно мучать его ежедневно).

Совет четвертый: Включите в свою схему тренировок упражнение под названием – вакуум. Очень эффективное упражнение, которое делает талию тонкой. Рекомендуем попробовать! Только перед выполнением, посмотрите в интернете как его правильно выполнять.

«SportFaza.ru – на главную»