Как накачать ягодицы девушке в тренажерном зале ?

Сегодня поговорим про одну из самых красивых частей женского тела, а именно про попу. Да, именно красивая попа никогда не останется без внимания. Но что бы мужчины действительно обращали на вашу попку внимание, она должна быть по-настоящему привлекательной, именно поэтому сегодня мы вам рассказываем, как накачать ягодицы девушке в тренажерном зале.

    

kak-nakachat-yagodici-devyshke-v-trenazernom-zale

 

На самом деле, накачать упругие ягодицы не так сложно, как вы себе это представляете. Конечно, за один месяц, результата сногсшибального не будет, но кое-какие проблески упругой попы уже будет проявляться. Так что, сразу предупреждаем, что бы вы настраивались на долгую и жесткую работу.

 

Помимо тренировок, у нас так же существует и правильное питание. Правильный рацион питания, это практически львиная доля успеха (около 75%). Но тренировки тоже нужны, без них, эти 75% будут приравниваться к 20%. Только комбинированный подход сделает из вашей обвислой попы, шикарные и подтянутые ягодицы.

   

  

Сами по себе тренировки будут состоять из трех рабочих дней. Два дня – попы, один день – ручки, грудь, спинка, плечи. Как накачать ягодицы девушке в тренажерном зале, если вы только пришли в зал ? Никак! Тренировка не предназначена для новеньких, так как на нижнюю часть тела идет усиленная нагрузка, что может привести к перетренированности (тело у новеньких девушек физически слабое). Сначала приспосабливайте тело к физическим нагрузкам, а потом начинайте делать упор на ягодицы.

 

Отдыхать между подходами следует 40 – 60 секунд. Если вам очень сложно, то поначалу можете увеличить отдых до 80 – 90 секунд. Но старайтесь, как можно быстрее опуститься до 40 секунд отдыха между подходами, так как такая тренировка будет более интенсивная, что намного лучше скажется на ваших ягодицах.

 

  

Схема тренировок:

 

День №1 (ягодицы + пресс)

1яг

 

   

День №2 (остальные мышцы)

2яг

 

   

День №3 (ягодицы + пресс)

3яг

 

Вот и все! Делайте все правильно, технично, и результат не заставит себя ждать!

   

   

«SportFaza.ru – на главную»

Понравилась статья? Поделись с друзьями!
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Одноклассники
  • Twitter
  • Facebook
  • Мой Мир
  • В закладки Google
  • LiveJournal

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


5 + 1 =

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>