Как накачать грудь женщине ?

Каждая женщина хочет выглядеть привлекательно. Большая и упругая женская грудь, это одна из главных и самых аппетитных частей тела. Поэтому, сейчас мы разберем вопрос: Как накачать грудь женщине ? Так как думаем, что данный вопрос ни чем не уступает по важности накаченной попы.

    

kak-nakachat-grud-jenshine

  

 

Ох, эта женская грудь, она как магнит притягивает мужское внимание. И, конечно же, каждая девушка мечтает о большой груди. Те девушки и женщины, которые думают, что в тренажерном зале можно увеличить размер груди, спешим вас разочаровать.

 

К сожалению, увеличить и накачать большую грудь не получится, так как в ней нет мышц. Грудь состоит из жира и молочной железы. Но не расстраивайтесь, так как то, что нельзя накачать, можно сделать упругим и подтянутым.

 

 

  

 

Как накачать грудь женщине ? – Никак! Можно сделать только улучшение формы.

 

Что бы улучшить форму груди и сделает её упругой и объёмной (не висячей), нужно следовать трем законам:

Первый закон: многоповторка (вам нужно тренироваться в большом количестве повторений: 15 – 20, а в некоторых случаях, даже 25 – 30)

Второй закон: маленькие веса (никаких больших весов, усложнять тренировки нужно за счет большого количества повторений и сокращения отдыха между подходами).

Третий закон: длительность отдыха (нужно отдыхать не больше 60 секунд, в идеале 30 – 40).

 

Вот вам примерная программа тренировок:

Жим штанги на скамье с наклоном вверх   1*30/1*20/3*15

Жим гантелями на горизонтальной скамье   1*25/3*15

Кроссовер   3*20

 

В принципе, этого будет вполне достаточно, что бы сделать красивую форму вашим грудным. Можете экспериментировать в наборе упражнений. Но мы все же рекомендуем оставить первые два упражнения без изменений (можно только, штангу заменить на гантели и наоборот). Так как, например, жим штанги в наклоне, целенаправленно прокачивает тот участок, который приподнимает вашу грудь.

 

Последнее же упражнение (кроссовер) можете заменить на разводку гантелями лежа, или на любое другое упражнение.

   

   

«SportFaza.ru – на главную»

Понравилась статья? Поделись с друзьями!
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Одноклассники
  • Twitter
  • Facebook
  • Мой Мир
  • В закладки Google
  • LiveJournal

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


4 + = 13

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>