Как накачать грудь женщине ?
Каждая женщина хочет выглядеть привлекательно. Большая и упругая женская грудь, это одна из главных и самых аппетитных частей тела. Поэтому, сейчас мы разберем вопрос: Как накачать грудь женщине ? Так как думаем, что данный вопрос ни чем не уступает по важности накаченной попы.
Ох, эта женская грудь, она как магнит притягивает мужское внимание. И, конечно же, каждая девушка мечтает о большой груди. Те девушки и женщины, которые думают, что в тренажерном зале можно увеличить размер груди, спешим вас разочаровать.
К сожалению, увеличить и накачать большую грудь не получится, так как в ней нет мышц. Грудь состоит из жира и молочной железы. Но не расстраивайтесь, так как то, что нельзя накачать, можно сделать упругим и подтянутым.
Как накачать грудь женщине ? – Никак! Можно сделать только улучшение формы.
Что бы улучшить форму груди и сделает её упругой и объёмной (не висячей), нужно следовать трем законам:
Первый закон: многоповторка (вам нужно тренироваться в большом количестве повторений: 15 – 20, а в некоторых случаях, даже 25 – 30)
Второй закон: маленькие веса (никаких больших весов, усложнять тренировки нужно за счет большого количества повторений и сокращения отдыха между подходами).
Третий закон: длительность отдыха (нужно отдыхать не больше 60 секунд, в идеале 30 – 40).
Вот вам примерная программа тренировок:
Жим штанги на скамье с наклоном вверх 1*30/1*20/3*15
Жим гантелями на горизонтальной скамье 1*25/3*15
Кроссовер 3*20
В принципе, этого будет вполне достаточно, что бы сделать красивую форму вашим грудным. Можете экспериментировать в наборе упражнений. Но мы все же рекомендуем оставить первые два упражнения без изменений (можно только, штангу заменить на гантели и наоборот). Так как, например, жим штанги в наклоне, целенаправленно прокачивает тот участок, который приподнимает вашу грудь.
Последнее же упражнение (кроссовер) можете заменить на разводку гантелями лежа, или на любое другое упражнение.
Свежие комментарии