Как сжечь подкожный жир на животе мужчине ?

Очень много мужчин страдают избыточным весом тела. Думаем, каждый из вас ежедневно видит мужчин с пивными животами. Не очень то красивое зрелище … правда ? Поэтому, сейчас поговорим о том, как сжечь подкожный жир на животе мужчине. Мы дадим вам основные рекомендации в области питания и тренировок.

    

kak-jech-podkojniy-jir-na-jivote-myzchine

Но перед этим, мы скажем вам вот что: «сжигать жир только на животе – невозможно!» Не существует локального жиросжигания. 1000 ежедневных скручивания на пресс, не помогут вам избавится от пивного живота. Жир будет гореть одинаково по всему телу.

 

Что бы запустить процесс жиросжигания, нужно грамотно подойти к своему питанию и тренировкам. Вы должны точно знать, что и когда едите. Грамотный подход, позволит достичь желаемого эффекта очень быстро.

 

И так как, основную роль в плане избавления от пивного живота играет питание, то с него мы и начнем.

 

Самое важно в питании, это то, что нужно есть пищи меньше, чем вы способны израсходовать её за день. Именно тогда будет толк.

 

Ну, например: вы съели 2000 калорий, а израсходовали 1600 калорий (тренировками и прочими делами). Вы этом случаи вы не будете худеть, так как пищи было очень много, а потребности в её использовании – мало, и организм оставил в виде жира.

 

А вот если, вы съели 2000 калорий, а израсходовали 2500 калорий (тренировками и прочими делами), то запустится процесс похудения. Почему ? Да потому, что появился дефицит. Иными словами пищи не достаточно, что бы покрыть расход энергии и организм начинает брать эту энергию с жировых отложений.

kak-jech-podkojniy-jir-na-jivote-myzchine 2

Это есть первое и самое главное правило в теме: как сжечь подкожный жир на животе мужчине. Дальше идут второстепенные правила. К ним относятся:

  • Есть нужно очень часть
  • Пить нужно очень много воды
  • Нельзя совмещать жиры и углеводы в одном приеме пищи

 

Теперь поговорим о тренировках. Тренировки очень важны в плане похудения, так как именно они помогают хорошенько разогнать метаболизм, и избавится от жира в кратчайшие сроки.

 

Что бы тренинг дал максимальный эффект, нужно работать как в аэробном, так и в анаэробном режимах.

  • Аэробный режим – бег, скакалка, плаванье, ходьба
  • Анаэробный режим – тренировки с железом

 

Например, можно выполнять 5 тренировок в неделю (3 силовые и 2 кардио). Силовые тренировки будут поддерживать ваши мышцы в тонусе и предотвращать их разрушение, а кардио колоссально увеличит расход энергии.

 

Надеюсь, мы смогли ответить на вопрос: Как сжечь подкожный жир на животе мужчине ? Возможно не так обширно, но думаем базовые принципы вы поняли.

  

 

«SportFaza.ru – на главную»

Понравилась статья? Поделись с друзьями!
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Одноклассники
  • Twitter
  • Facebook
  • Мой Мир
  • В закладки Google
  • LiveJournal

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


+ 8 = 11

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>