Жиросжигающие тренировки в тренажерном зале для девушек
Каждая девушка хочет выглядеть привлекательно. Что бы можно было пройтись по пляжу, при этом не стесняться своего внешнего жира. Но что бы стать физически красивой, нужно соблюдать правильный режим питания и хорошо тренироваться. По этому, сегодня поговорим, про жиросжигающие тренировки в тренажерном зале для девушек.
Есть различные виды тренировок. Кроссфит, круговые тренировки, сплит и многое другое. Что же лучше ? На самом деле, все хороши по-своему. И вообще, большая часть в похудении зависит от питания, а не от тренировок. Даже самая плохая программа будет хорошо работать при условии правильного питания.
На наш взгляд, одна из самых подходящих тренировок для жиросжигания, это – метод кругового тренинга. По этому, давайте его и разберем в данной статье. Жиросжигающие тренировки в тренажерном зале для девушек это очень тонкая тема, так как каждая девушка индивидуальна и требует свой подход.
Данный метод базируется на том, что бы делать все упражнения без перерыва, поочередно. Например: подход – жим лёжа, потом подход – подтягивания, потом подход – приседания со штангой и так далее. В одном круге ставится от 4 до 8 упражнений. После выполнения очередного круга, наступает отдых в размере 2 – 3 минуты. После отдыха все повторяется заново.
Если вы новичок, то поначалу может быть тяжело (не может быть, а так оно и будет). В таком случаи следует уменьшить количество упражнений в одном круге и поставить маленький отдых после последующего упражнения в размере 10 – 15 секунд.
Схема тренировок:
По данной схеме вы должны сделать пять кругов. Если вы новичок, то можете начать с трех кругов, и постепенно поднять до пяти. Длительность самого тренинга составляет около 50 минут. Перед тренировкой обязательно сделайте разминку. В качестве разминки можете сделать различные круговые вращения руками, корпусом или побегать на беговой дорожке.
Свежие комментарии