Что можно есть после тренировки чтобы похудеть ?

Похудение – это очень сложный процесс. Что бы похудеть, нужно понимать, что и когда есть, что можно, а что нельзя. Сейчас вы узнаете, что можно есть после тренировки, чтобы похудеть. Ведь, правильное питание это примерно 70% успеха в похудении.

   

chto-mojno-est-posle-trenirovki-chtobi-pohydet

 

Если вы думаете, что питание после тренинга не играет никакой роли, то вынуждены вас разочаровать. От того, что съедите – будет зависит дальнейший процесс жиросжигания.

 

Основной принцип состоит в том, что бы воздержаться от углеводной пищи первые 2 – 3 часа после тренировки. Разрешается только белки и овощи.

 

Что же происходит в нашем организме во время и после тренировки ?

  

   

После того, как вы начали тренироваться, обмен веществ ускорился. Первые 30 – 40 минут интенсивной тренировки (не считая разминку), организм израсходует гликоген из мышц и печени. После этого, он начинает израсходовать жировые запасы. И если все правильно сделать, то сжигание жира может длится очень долго.

 

Что можно есть после тренировки чтобы похудеть ? – белки! Вот ответ на этот вопрос. Почему белки ? Да потому что, если вы съедите углеводы, то жиросжигание сразу прекратится, так как появились новые источники энергии (углеводы считаются идеальным и основным источником энергии, а жиры – запасным). Так же, углеводы дают очень сильный выброс инсулина, который моментально перекрывает жиросжигание.

 

Белки – это строительный материал для мышечной массы. Они являются дорогими и плохими источниками энергии, при этом, дают очень слабый выброс инсулина. Именно поэтому, белковая пища после тренировки предотвращает разрушение мышечной массы и не перекрывает жиросжигание.

  

Лучшие источники белков, которые можно есть после тренировки:

  • не жирное мясо
  • яичные белки
  • не жирная рыба

 

А уже после белкового приема пищи, можете порадовать себя порцией углеводов (только не конфетами).

    

    

«SportFaza.ru – на главную»

Понравилась статья? Поделись с друзьями!
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Одноклассники
  • Twitter
  • Facebook
  • Мой Мир
  • В закладки Google
  • LiveJournal

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


9 − = 5

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>