Серж Админ
Как правильно принимать и как работает трибулус ?
Если вы тот человек, который уже не первый месяц тренируется в зале, и хоть что то знаете о спортивном питании, то скорее всего вы что то слышали о таком препарате, как – Трибулус. Сейчас мы вкратце ознакомим вас с этим препаратом и расскажем, как правильно принимать и как работает трибулус.
Трибулус – это не гормональный препарат. Он растительного происхождения, который в процессе обработки выпускается в капсулах (чаще всего). Работает он путем стимуляции гипофиза, что впоследствии заставляет наш организм вырабатывать тестостерона больше чем нужно (естественным путем). Как показывают исследования, трибулус способен увеличить уровень собственного тестостерона на 30 – 40%, а в некоторых случаях даже на 50%. Не плохо, да ?
Можно сказать, что трибулус – это мини стероид. Только от него вы не получаете абсолютно никаких побочных эффектов, чего не скажешь про анаболические препараты.
Коллаген для кожи и суставов
Коллаген это некий вид белков, которые являются основой для наших костей, суставов, сухожилий, хрящей, зубов и т.д. Наше тело состоит примерно на 6% из данного белка. По сути, это главный вид протеина, который делает наши ткани прочными. Коллаген для кожи и суставов является идеальным улучшающим и укрепляющим средством.
Его основные положительные эффекты:
- делает наши кости, суставы, хрящи и связки намного мощнее
- делает нашу соединительную ткань позвоночника очень крепкой
- способствует лучшему притоку крови к мышечным тканям
- делает нашу кожу, волосы, ногти и зубы намного крепче и лучше
Протеин или Гейнер – что лучше для набора мышечной массы ?
Очень многие молодые люди, которые приходят в тренажерный зал, вместо того, что бы интересоваться правильным питанием, расспрашивают о добавках (гейнер, протеин, креатин и т.д.). В этом есть какой то смысл, но все же не нужно забывать о правильном питании. Дабы не вводить вас заблуждение, сейчас мы постараемся ответить на вопрос, что лучше для набора мышечной массы ? Протеин или Гейнер ?
Для начала давайте разберем, что же собой представляет каждая из добавок. Разберем её ценность для того или иного типа телосложения.
Протеин (переводится как – белок) – это белковая смесь, которая состоит, как правило, на 80 – 85% из белка (остальное это углеводы и немного жира). Данный продукт очень хорошо спасает, когда нужно принять очередную порцию белка, а под рукой нет ни куриных грудок, ни рыбы.
5 заблуждений о протеине
Всем привет, на связи команда SportFazaи сегодня мы разберем такую тему, как: 5 заблуждений о протеине. То, что вы сейчас прочтете, это то, что мы слышим о протеине практически каждый день (от неопытных людей).
Заблуждение №1
Нет смысла принимать протеин, когда не тренировки!
Есть такие люди (их не очень то и мало), которые так думают. Обусловливая это тем, что повышенная доза белка нужно только тогда, когда мы поднимаем железо. Что за бред ? А как же восстановление ? Вы не подумали, что мышцы растут именно во время отдыха, а не на тренировках! Протеин в не тренировочные дни так же важен как и в тренировочные.
Как правильно выбрать хороший гейнер ? Рекомендации!
Если вы хотите набрать немного мышечной массы, и для этого решили прикупить гейнер, то обязательно должны знать основные критерии, по которым следует его выбирать. Сейчас мы постараемся рассказать вам как правильно выбрать хороший гейнер ? Дадим самые основные рекомендации!
Когда покупаете очередную банку гейнера, очень важно, что бы вы смотрели на его состав. Если тщательно изучить состав гейнера, то очень легко можно понять, хороший он или плохой.
Единственный минус, который может быть при изучении состава, это лож производителей. То есть, производитель не написал 100% содержания вещества в банке. Что бы такого не произошло, рекомендуем покупать проверенные и популярные фирмы (а не какие то там «маде ин подвал»).
Сейчас, вашему вниманию будет представлено ТОП 5 основных рекомендаций, придерживаясь которых можно выбрать отличный, качественный гейнер.
Как правильно выбрать хороший протеин ?
Каждый человек, который посещает тренажерный зал, хотя бы один раз слышал слово «протеин». Да что там слышал, практически 95% новичков, думают, что протеин это сверх добавка, от которой мышцы начнут расти как на дрожжах. И как правило, после первой использованной банки их ожидает разочарование.
Но если же вы все-таки решили его прикупить, то вы должны понимать, как правильно выбирать хороший протеин. Об этом сейчас и поговорим.
Сразу хотим сказать, что не стоит надеяться на протеин, как на какую-то чудо добавку. Протеин, это – белок! Это такой же белок как из курицы, творога и яиц. Он даст вам такой же толчок в прогрессе, как и эти продукты питания.
Эту белковую смесь нужно подбирать под вашу цель. Если это набор мышечной массы, то лучше брать протеин с умеренной дозой белка и небольшим количеством жиров и углеводов. Если же цель – похудение, то тут лучше всего подойдет протеин с максимальной концентрацией белка и практически нулевым составов жиров и углеводов.
Как набрать мышечную массу в домашних условиях ?
Каждый мужчина хотя бы раз в жизни сталкивался с тем, что у него возникало желание под набрать немного мышечной массы. Но вот не у каждого есть возможность посещать тренажерный зал (для кого-то, это – дорого, а у кого-то попросту нет времени). Поэтому, сегодня мы расскажем, как набрать мышечную массу в домашних условиях.
На самом деле, набрать немного массы дома не составит абсолютно никакого труда, так как основную роль в этом деле будет играть питание. Но и рассчитывать на огромную мышечную массу тоже глупо, так как для этого нужны серьезные веса (если у вас есть дома штанга с весом 250кг, тогда это меняет дело). Тренировки дома позволят сделать ваше тело красивым и подтянутым.
Для таких тренировок вам нужно будет прикупить гантели (желательно разборные, по килограмм так 40), сделать турник, брусья и найти какую-нибудь скамью.
Сушка тела для девушек
Каждая девушка, которая приходит в тренажерный зал, мечтает обрести стройное, подкачанное и упругое тело. Но вот беда в том, что лишний подкожный жир скрывает красивое очертание мышц. Знакомо ? Если да, то тогда вы попали по адресу! Сушка тела для девушек это специальная система, которая позволяет избавится от лишнего жира, и прорисовать красивые мышечные формы.
Как правило, правильная сушка состоит из двух важнейших составляющих: Правильное питание (индивидуально подобранное меню) и Схема тренировок (индивидуально подобранная программа). Ниже, мы разберем все подробно, а сейчас давайте узнаем ТОП самых важных правил на сушке.
Правило №1
Всю еду следует разбить на мелкие порции и принимать очень часть (через каждые 1.5 – 2 – 2.5 часа)
Правильное питание — меню на неделю для похудения
На улице уже весна (на момент написания статьи), и каждая девушка хочет похудеть (да что там девушки, мужчины тоже этим бредят). На самом деле, худеть не так уж и сложно, если понимать что и как происходит в организме. Так как питание играет основную роль, то мы решили немного подумать как составить правильное питание, меню на неделю для похудения.
В данной статье постараемся разобрать основные потребности в питании. Но прежде чем это сделать, вы должны понимать, что если уж решили худеть, то придется строго соблюдать диету (иначе эффекта не будет). Если вы сейчас себе говорите, что не можете без булочек и сладкого, то тогда и не начинайте (только время потеряете). Ну а если вы все же решились, то тогда вперед! Самые важные правила, которые нужно соблюдать во время диеты и во время всего процесса похудения.
Сушка тела для мужчин
Если вы долго и упорно наращивали мышечную массу, и теперь хотите прорисовать мышцы, то эта статья для вас. Сушка тела для мужчин это уникальный процесс избавления от подкожного жира, путем максимального сохранения мышечной массы.
Обычно этот процесс подразумевает в себе две вещи:
- правильный рацион питания
- интенсивная программа тренировок
В этой статье мы разберем и то и другое. Но прежде чем перейти к какому-нибудь из пунктов, давайте сначала узнаем основные правила сушки.
Свежие комментарии